夏天高温拓展操练骑行留心事项
1.重复涂抹防晒霜而不是一天一次;2.戴防紫外线的骑行眼镜防止眼睛受伤，哪怕眼镜不适合骑行时佩戴;3.防晒霜偏重涂抹你的大腿和手背，这些是暴露在阳光下最久的部位;4.假设你要长时间在剧烈阳光下骑行，最好选择长袖骑行服或其他能防紫外线的衣服。3.在高温中骑行你能够在…
1.重复涂抹防晒霜而不是一天一次;
2.戴防紫外线的骑行眼镜防止眼睛受伤，哪怕眼镜不适合骑行时佩戴;
3.防晒霜偏重涂抹你的大腿和手背，这些是暴露在阳光下最久的部位;
4.假设你要长时间在剧烈阳光下骑行，最好选择长袖骑行服或其他能防紫外线的衣服。
3.在高温中骑行
你能够在摄入水分上下功夫，但是你也需求为了更好的在热的环境下骑行而操练。这样做的长处是你身体出汗将更习气炽热气候并且让你的身体激素分泌更习气这些环境下的骑行。
在高温中骑行
每周进行一次正午骑行，或许其他温度靠近的条件下骑行也能够。你需求前进你的液体消耗并留心控制热应激。尽管你可能会觉得不舒服，这是为了特别的政策做的特别的操练，这样你就会习气在太阳下骑行。
变得健康和细长
你需求让你的身体变得更健康和细长，因为这样能更好的应对高温环境，脱节剩下的热量。假设胖的人骑车在太阳下爬坡，就好像穿戴一件羽绒服在骑行。
知道你的极限
你需求知道你喝水量、承受温度、耐力的极限。为了检验这个极限，你能够每次喝不同量的水，不同热或冷的气候骑行。并根据你的优劣势去靠近你的极限。
夏天骑行坚持凉爽的贴士
1.假设你有被束缚的喝水机遇，气候也非常炽热，布满水分的甘油能够能够让你多出大约750ml的水分可用到(食用过多会拉肚子哦~)。
2.假设你在骑行中休憩，待在树荫下，喝满意凉爽的饮料，不要待在太阳下或许喝酒。酒是一个坏的选择，它会增加你摔车的几率。3.操练和比赛中一样去喝水，(5%~8%含量的补剂或不到10%含量的葡萄糖水)，一个大概的攻略是每小时500~800ml，因为操练中这样做，就会让你知道你正式骑行或比赛中水分所需求的量。
3.你的骑行服颜色的选择也很重要。黑色的骑行服会吸收更多的热量，所以选择白色的或许其他淡色的骑行服。